Degré de fermeté des matelas : comment faire le bon choix

Lorsque tu achètes un matelas, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. Il s’agit de l’un des achats les plus importants pour ta santé. Après tout, tu passes un tiers de ta vie sur ton matelas. Le degré de fermeté est l’une des caractéristiques les plus importantes à prendre en compte avant l’achat.

Le degré de fermeté de ton matelas joue un rôle important pour ton sommeil, ta santé et ton bien-être. Le bon degré de fermeté favorise l’alignement de ta colonne vertébrale sans créer de points de pression désagréables. Un matelas trop mou ou trop dur peut entraîner des tensions, des douleurs dorsales et d’autres problèmes.

Dans cet article, tu apprendras quels sont les différents degrés de fermeté des matelas et quelle est la fermeté qui convient à ton confort de couchage individuel.

Le degré de fermeté est une mesure qui indique le degré de souplesse ou de « fermeté » d’un matelas. Les degrés de fermeté des matelas ne sont toutefois pas standardisés et peuvent varier d’un fabricant à l’autre. L’indication du degré de fermeté d’un matelas ne sert donc que d’orientation approximative.

La sensation de fermeté ou de souplesse d’un matelas dépend de facteurs tels que le matériau et la construction. Les possibilités de structure des matelas sont très variées. Les matériaux fréquemment utilisés sont les ressorts, les mousses à froid, viscoélastiques, de gel ou le latex. Les systèmes de matelas plus épais, fabriqués à partir de matériaux adaptables, donnent au matelas une sensation plus douce. Les systèmes composés de couches plus fines et de matériaux moins déformables donnent au matelas une surface plus ferme.

Outre le degré de fermeté des matelas, il existe bien sûr d’autres facteurs, tels que la durabilité et la gestion de la température, qui influencent le confort de sommeil.

Quels sont les différents degrés de fermeté des matelas ?

Les différents degrés de fermeté des matelas sont généralement abrégés par la lettre H. Les matelas de fermeté moyenne sont plus durs que ceux de fermeté élevée. H1 signifie très souple, H2 souple, H3 moyen, H4 dur et H5 très dur. Dans certains cas, la lettre H pour degré de fermeté (Härte) est remplacée par la lettre F pour résistance (Festigkeit). Les degrés de fermeté les plus courants des matelas sont H2 et H3.

Quelle est la différence de fermeté du matelas ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, les indications de fermeté ne sont pas standardisées. Certains fabricants ne distinguent que deux degrés de fermeté différents, d’autres choisissent le modèle avec cinq fermetés différentes. L’indication du degré de fermeté par deux fabricants différents ne signifie donc pas nécessairement la même fermeté pour le matelas. Il se peut qu’un matelas H1 du fabricant A soit plus dur qu’un matelas H2 du fabricant B. Il n’y a pas de différence de fermeté entre les deux.

Même les fermetés d’un seul et même fabricant n’offrent pas de possibilité de comparaison fiable. Ainsi, il se peut que le matelas à ressorts de fermeté H2 soit plus dur que le matelas en latex de fermeté H2.

Il est impossible de répondre à cette question de manière générale. Un matelas est sain lorsqu’il est adapté au corps concerné. L’alignement de la colonne vertébrale joue ici un rôle central. L’alignement naturel de la colonne vertébrale doit être maintenu, que tu dormes sur le côté, sur le ventre ou sur le dos.

Cet exemple peut être illustré par la personne qui dort sur le côté.

Le même principe s’applique aux personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre. Ici aussi, il est important de maintenir la colonne vertébrale dans sa position naturelle. Par rapport aux personnes qui dorment sur le côté, les personnes qui dorment sur le ventre et sur le dos ont besoin d’un peu plus de soutien au niveau du bassin afin d’éviter de s’enfoncer trop profondément. Les personnes qui préfèrent ces deux positions de sommeil devraient donc choisir un matelas un peu plus dur par rapport aux personnes qui dorment sur le côté.

Avantages et inconvénients des matelas durs

Les matelas plus fermes ne permettent pas au corps de s’enfoncer autant. Cela peut être à la fois un avantage et un inconvénient. D’une part, les matelas plus durs peuvent être favorables lorsqu’il s’agit de soutenir la colonne vertébrale de manière optimale. Toutefois, lorsqu’il s’agit de soulager les points de pression, les matelas durs ne sont pas la meilleure solution. Les personnes qui dorment sur le côté, en particulier, peuvent ressentir une pression considérable au niveau des épaules et du bassin si le matelas est trop dur. Le confort est très subjectif, mais il y a beaucoup de gens qui trouvent qu’un matelas dur est inconfortable.

Qui devrait choisir un matelas dur ?

• Dormeurs·ses sur le ventre 
  Les personnes qui dorment de plus en plus sur le ventre ont besoin d’un matelas qui soutienne suffisamment l’appareil locomoteur. La colonne vertébrale doit être en position neutre.

• Dormeurs·ses sur le dos
  Pour les personnes qui dorment sur le dos, il est recommandé d’utiliser des matelas moyens à durs.

• Poids corporel plus élevé
  Les personnes qui sont un peu plus lourdes ont besoin de plus de soutien et, en raison de leur poids corporel plus élevé, il est préférable d’opter pour un matelas plus ferme.

• Sensation de température trop élevée
  La surchauffe est un problème qui peut nuire à la récupération. Il est généralement plus frais de dormir sur des matelas plus fermes, car l’air peut mieux circuler autour du corps.

Avantages et inconvénients des matelas souples

La majorité de la société considère que les matelas plus souples sont plus confortables. Les matelas souples se distinguent avant tout par leur capacité à soulager les points de pression. Les personnes qui dorment sur le côté peuvent s’enfoncer de manière idéale afin de réduire la pression sur les épaules et le bassin. Cela devient problématique lorsque, en raison du manque de fermeté, il n’y a pas assez de soutien pour la colonne vertébrale. Un matelas mou n’est pas optimal, en particulier pour les personnes ayant un poids corporel élevé et qui dorment sur le ventre ou sur le dos. Les matelas plus souples s’usent souvent plus rapidement que les variantes plus dures. Cela se produit notamment lorsque le matelas est trop mou pour le poids de la personne. Un affaissement ou des creux permanents peuvent en être la conséquence.

Qui devrait choisir un matelas souple ?

• Dormeur·ses sur le côté : si tu dors sur le côté, tu veux un matelas qui réduit la pression sur tes épaules et ton bassin. Les matelas plus souples ont généralement un meilleur soulagement des points de pression.

• Softies : les personnes qui préfèrent le confort d’un matelas moelleux devraient aussi dormir sur un tel matelas. L’important c’est que la colonne vertébrale reste alignée de manière neutre dans tous les cas. Dans certains cas, tu peux aussi assouplir le matelas avec un surmatelas, sans perdre le soutien.

• Les engelures : les matelas plus souples épousent davantage la forme du corps et sont généralement composés de matériaux qui retiennent la chaleur. Si tu as rapidement froid la nuit, tu peux utiliser un matelas plus mou pour avoir plus chaud.

• Douleurs aux épaules et aux hanches : les personnes souffrant de douleurs articulaires aux épaules et aux hanches ont généralement intérêt à choisir des matelas plus souples. Il est important qu’il y ait un soulagement suffisant des points de pression dans ces zones.

Un matelas ergonomique maîtrise le compromis entre le soulagement et le soutien. Nous dormons de manière ergonomique lorsque notre colonne vertébrale est orientée de manière neutre et que la pression exercée sur les régions sensibles du corps est supprimée. Pour obtenir une position de sommeil orthopédiquement correcte, le matelas doit céder davantage à certains points de pression afin d’épouser les cavités du corps. Si nous sommes couchés sur le côté, une telle cavité est la taille, si nous sommes couchés sur le dos, la colonne lombaire.

Outre la fermeté du matelas, il est possible d’intégrer des zones dans le matelas afin de garantir un sommeil ergonomique. Cela signifie que le support de sommeil est plus souple à certains endroits, afin que les points de pression comme les épaules et le bassin puissent s’enfoncer chez les personnes qui dorment sur le côté. Dans le matelas en mousse froide, les zones de fermeté sont par exemple réalisées par des incisions dans le noyau de mousse.

Les fabricants proposent souvent des tableaux ou des recommandations qui permettent d’estimer la fermeté optimale pour soi. Une telle recommandation est généralement basée sur la taille et le poids corporel.

Une recommandation classique de fermeté se présente comme suit :

Plus tu es lourd, plus ton matelas peut être dur. Le tableau montre également que la taille joue un rôle. Cela vient du fait que chez les personnes de grande taille, le poids est mieux réparti sur la longueur. Une personne mesurant 1,80 m et pesant 100 kg devra peut-être choisir un matelas plus dur qu’une personne mesurant 2 m et pesant 100 kg.

Attention : les tableaux de recommandations ne sont pas plus standardisés que les indications de fermeté.
Il est donc toujours judicieux de n’utiliser que le tableau du fabricant correspondant. D’ailleurs, il existe aussi des fabricants qui renoncent complètement à indiquer un degré de fermeté.

Les données du fabricant ne sont donc qu’indicatives. En effet, la fermeté optimale dépend non seulement du poids et de la taille, mais aussi de facteurs tels que la position de sommeil et les préférences personnelles. Ci-dessous, les principaux degrés de fermeté sont à nouveau examinés en détail.

Matelas degré de fermeté 1 : le matelas mou H1 est-il le bon pour moi ?

H1 est le degré de fermeté le plus souple, que l’on trouve aussi assez rarement. Ce matelas convient en premier lieu aux personnes qui dorment sur le côté et qui ont un poids corporel faible (moins de 60 kg). Et si tu préfères une literie souple. Les personnes lourdes ne devraient pas s’allonger sur un matelas de degré de fermeté 1.

Matelas de fermeté 2 : le matelas de fermeté moyenne H2 est-il le bon pour moi ?

Le matelas de degré de fermeté 2 est également un matelas qui convient aux personnes de poids léger à normal qui dorment sur le côté. Le matelas H2 pourrait te convenir si tu pèses entre 60 et 80 kg et si tu dors principalement sur le côté. Avec le degré de fermeté H3, le matelas H2 fait partie des meilleures ventes.

Matelas degré de fermeté 3 : le matelas moyennement ferme H3 est-il le bon pour moi ?

La plupart des matelas portent le degré de fermeté 3. Il s’agit d’une fermeté standard moyenne qui est largement utilisée par la population. Le matelas H3 offre généralement plus de soutien qu’un matelas H2 et convient donc surtout aux personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre. Mais les personnes qui dorment sur le côté et qui pèsent entre 80 et 110 kg peuvent également opter pour un matelas H3. Dans tous les cas, il est recommandé d’essayer le matelas H3 pendant un certain temps.

Matelas degré de fermeté 4 : le matelas dur H4 est-il fait pour moi ?

Les modèles qui portent le degré de fermeté 4 du matelas sont déjà assez durs au toucher. Tu peux envisager l’achat d’un matelas H4 si tu pèses plus de 110 kg. En particulier pour les personnes lourdes, cette fermeté empêche tout affaissement. Si vous dormez sur le côté, cette fermeté n’est pas idéale, car elle ne permet pas aux épaules et au bassin de s’enfoncer suffisamment.

Matelas degré de fermeté 5 : le matelas dur H5 est-il fait pour moi ?

Le matelas de degré de fermeté H5 constitue le niveau final de fermeté et représente encore une amélioration par rapport au matelas H4. Les personnes souffrant d’un surpoids important (plus de 150 kg) devraient envisager un matelas H5.

De nombreux matelas s’assouplissent avec le temps et perdent leur capacité de soutien. Spécialement dans les zones où un poids important est appliqué sur le matelas. Mais le matelas peut aussi être trop mou à l’achat. Tu apprendras ci-dessous si tu peux rendre un matelas plus dur. Tu recevras également des conseils sur la manière de gérer un matelas trop mou.

Pour calculer le degré de fermeté de ton matelas, tu as plusieurs possibilités. D’une part, tu peux utiliser les tableaux de fermeté proposés par la plupart des fabricants. À titre d’exemple, tu trouveras plus haut dans cet article un tableau de recommandations de fermeté.

D’autres fabricants proposent également des configurateurs qui te permettent de trouver la fermeté idéale de ton matelas. Il existe par exemple aussi chez BLACKROLL® un configurateur de matelas, avec lequel tu peux te voir proposer ta configuration de fermeté idéale en fonction de ton poids, de ta position de sommeil et de tes préférences.

Si tu préfères calculer le degré de fermeté à la main, tu peux utiliser la formule suivante comme orientation approximative. N’oublie pas que la taille et le poids ne sont que deux facteurs qui influencent le choix du matelas en fonction du degré de fermeté.

Formule de calcul de la fermeté du matelas

• Poids corporel en kg < (taille en cm – 100) → mou (H1 à H2)

• Poids corporel en kg = (taille en cm – 100) → moyen (H3)

• Poids corporel en kg > (taille en cm – 100) → ferme (H4 à H5)

Exemple :

Tu mesures 176 cm et pèses 70 kg
Calcul : 70 < (176-100) → 70 < 76
Résultat : tu choisis un matelas souple de fermeté H1 à H2

Un topper est une complément de matelas posé sur le matelas afin d’influencer le confort de couchage. Ainsi, un topper peut être utilisé pour assouplir un matelas dur. Les toppers ont généralement une épaisseur de 3 à 10 cm et se distinguent par leur matériau et leur degré de fermeté. Un topper de qualité peut même prolonger la durée de vie de ton matelas. Un topper ne fait pas de miracle si le matelas est trop mou ou présente des creux de couchage, mais il peut masquer de légères traces d’usure et apporter un confort supplémentaire. Les matériaux les plus fréquemment utilisés pour les toppers sont la mousse PU, la mousse à froid, la mousse viscoélastique, le latex, le gel et le mesh.

Le topper peut être classé par degré de fermeté, tout comme un matelas. C’est toutefois inhabituel, car la fermeté du support de sommeil est généralement définie par le matelas. Lorsqu’il existe une indication, le degré de fermeté est généralement géré avec la même classification que pour les matelas (H1, H2, H3, H4, H5). Mais il existe aussi des fabricants qui choisissent d’autres appellations, comme « soft » ou « hard », pour les différencier.

Les compléments en mousse froide font partie des toppers les plus durs. Ceux-ci sont également appelés HR-Topper. HR signifie dans ce cas « high resilient ». Cela signifie que le topper est hautement résistant. Un topper en mousse froide dure est donc recommandé pour les personnes qui préfèrent un confort de sommeil plus dur et qui dorment principalement sur le dos ou sur le ventre. Les compléments en mousse viscoélastique ou en gel font généralement partie des toppers les plus souples.

Lorsque deux personnes dorment sur un matelas, le degré de fermeté peut être un défi particulier pour les matelas. Surtout si le poids, la position de sommeil et les proportions des deux sont très différents. Dans de tels cas, il est préférable de choisir deux matelas différents plutôt que de dormir ensemble sur un seul.

L’avantage d’avoir deux matelas différents est que chaque partenaire peut choisir son degré de fermeté préféré. De plus, les mouvements pendant le sommeil ne se répercutent pas sur l’autre côté du lit.

L’inconvénient de deux matelas différents est l’espace qui se crée entre les deux supports de couchage. La « fente du visiteur » ou la « crête » entre deux matelas peut ainsi rendre les câlins communs plus difficiles. Tu trouveras ci-dessous quelques conseils pour éviter cette fente désagréable.

Astuce 1 : cale de matelas

La cale de matelas, également appelée pont d’amour, est une cale en mousse en forme de T qui s’enfonce dans la « fente du visiteur » et comble l’espace. L’inconvénient du pont d’amour est qu’en raison de la légère surélévation, la cale est généralement encore perceptible sous le drap.

Conseil n°2 : surmatelas

Auch eine Auflage, die über beide Matratzen geht, kann die unangenehme Lücke abmildern. Eine Matratzenauflage hat zusätzlich den Vorteil, dass sie die Matratze vor Verschmutzungen schützt. Die Anbringung der Auflage erfolgt seitlich über Spanngummis. Die beiden Einzelmatratzen werden dadurch zusammengezogen. Neben einer klassischen Auflage kann auch ein Topper verwendet werden, um die Besucherritze verschwinden zu lassen.

Conseil n° 4 : matelas pour couple

Le matelas pour couple, qui existe le plus souvent en version 180 x 200 cm, ne comporte aucune fente pour les visiteurs. L’inconvénient est que, dans ces cas, le couple doit généralement se mettre d’accord sur un degré de fermeté. Mais il existe aussi des matelas pour couples avec des noyaux différents, qui sont ensuite placés dans une grande housse et collés si nécessaire. Cela permet également d’éviter la fissure du visiteur.

Se réveiller le matin avec un mal de dos est une chose courante pour de nombreuses personnes. Le matelas peut être à l’origine de la douleur. Le plus grand indice que ton matelas favorise ton mal de dos, c’est lorsque ton dos te fait particulièrement mal le matin, juste après t’être levé. Si l’alignement de notre colonne vertébrale n’est pas suffisamment soutenu pendant le sommeil, il y a un risque que les muscles autour de la colonne vertébrale se tendent pendant la nuit. Il peut en résulter des tensions désagréables. Un bon matelas pour le mal de dos est un matelas qui soutient l’alignement de la colonne vertébrale et favorise son alignement naturel. Il n’est pas possible de dire de manière générale quel est le meilleur degré de fermeté en cas de mal de dos. En particulier si tu souffres de douleurs dorsales, il est important que tu adaptes le degré de fermeté à ton poids et à ta position de sommeil préférée.

Remarque : un mauvais matelas peut favoriser le mal de dos. Le mal de dos peut toutefois avoir de nombreuses causes. Enfin, notre mode de vie essentiellement sédentaire représente une charge permanente pour notre appareil locomoteur. Des exercices compensatoires et des changements de vie peuvent faire des miracles.

Les nourrissons et les enfants sont en pleine croissance et passent en moyenne encore beaucoup plus de temps au lit que les adultes. Un matelas pour enfants doit favoriser le bon développement de la colonne vertébrale. Il est important que le matelas ne soit pas trop mou, en particulier pour les nourrissons et les très jeunes enfants, car à cet âge, la colonne vertébrale n’a pas encore sa forme en double « S ». En règle générale, on peut dire qu’un bébé ne doit pas s’enfoncer de plus de 3 cm dans le matelas. Avec un matelas pour bébé de fermeté moyenne, tu ne fais généralement pas beaucoup d’erreurs. Les tout-petits et les enfants en bas âge peuvent s’enfoncer un peu plus. 4 cm est un bon repère pour les enfants de 2 à 3 ans. Dès que l’enfant grandit un peu, la fermeté du matelas dépend de plus en plus des habitudes de sommeil de chacun. La plupart des enfants à partir de 4 ans sont mieux servis avec un degré de fermeté 2. Ici aussi, il est important de veiller, en plus de l’alignement de la colonne vertébrale, à ce que les points de pression soient soulagés. Si ton enfant se plaint de douleurs physiques le matin, tu devrais envisager de changer de matelas.

Déterminer le bon degré de fermeté du matelas est important pour un sommeil réparateur et une sensation de couchage agréable. Le degré de fermeté optimal soutient ta colonne vertébrale tout en soulageant les points de pression, de sorte que tu n’aies pas de douleurs ou d’inconfort le matin en te levant. Comme les fermetés des matelas ne sont pas normalisées, tu ne devrais utiliser les degrés de fermeté que comme une orientation grossière. L’essentiel est d’adapter le matelas à tes propres besoins.

Parmi les facteurs qui devraient influencer ton achat de matelas, il y a :

• le poids

• la taille

• la corpulence

• la position de sommeil préférée

• les préférences personnelles

• les troubles physiques (par ex. maux de dos)

Un bon conseiller chez un revendeur sur place te demandera toutes ces informations. Lorsque tu commandes un matelas en ligne, tu dois veiller à ce que tu puisses dormir à l’essai pendant au moins 30 jours, de préférence 90 jours. Par exemple, tu peux tester notre matelas, le RECOVERY BASE, pendant 90 nuits. Le corps a besoin en moyenne de quatre à six semaines pour s’habituer entièrement à un nouveau support de sommeil. Utilise les recommandations du fabricant en matière de fermeté pour t’orienter et essaie le matelas. La qualité de ton sommeil et la sensation de ton corps au réveil sont les meilleurs indicateurs pour savoir si tu es couché sur le bon matelas.