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Quand faut-il éviter l’entraînement des fascias ?
Les cas où vous devez renoncer à l’entraînement avec le BLACKROLL®.
L’entraînement des fascias est vraiment génial. Tous ceux qui ont déjà expérimenté l’effet d’un massage au rouleau seront d’accord. Nombreux sont malgré tout ceux qui restent inquiets.
Si vous ne savez pas si vous pouvez effectuer un automassage avec un rouleau ou d’autres accessoires en raison de vos antécédents médicaux ou de douleurs, cet article pourra vous être utile.
Quand est-il déconseillé d’utiliser un rouleau de massage ?
Il existe essentiellement trois conditions qui empêchent la pratique de l'automassage myofascial sur la zone douloureuse. Ces trois « contre-indications absolues » sont les suivantes :
- Rougeur
- Gonflement
- Douleur aiguë
Ces complications surviennent dans quasiment tous les traumatismes et affections aigus, comme les blessures récentes et les thromboses. Dans la première phase de guérison, les paramètres inflammatoires sont très élevés. Masser au rouleau des zones très enflammées peut aggraver leur état. L'application du BLACKROLL® n'est alors pas recommandée.
Quand faut-il faire preuve de prudence avec l’entraînement des fascias ?
Il faut parfois décider au cas par cas si une application de l'automassage myofascial est possible. Nous parlons alors de « contre-indications souples ». Dans de tels cas, vous devez clarifier avec votre médecin si une application présente un intérêt et, si oui, sous quelle forme. Si vos problèmes ne concernent que certaines parties du corps, vous pourrez généralement utiliser le rouleau sur les parties non concernées. Pour certaines pathologies (par exemple la hernie discale), il peut même être bénéfique.
Les maladies suivantes font, entre autres, partie des contre-indications dites « souples » :
L'ostéoporose est une maladie dans laquelle les os du corps deviennent plus fins et plus poreux, ce qui les rend sujets aux fractures. Tous les os peuvent être touchés. Dans certaines circonstances, la pression que vous exercez avec votre corps sur le rouleau de massage peut être trop forte et favoriser une fracture, soyez donc prudent.
Si vous prenez des médicaments anticoagulants, vous risquez d'avoir plus d'hématomes si vous entraînez vos fascias. Vous aurez peut-être peur en vous regardant pour la première fois dans le miroir après une séance de foam rolling. Commencez toujours pas demander l’accord de votre médecin.
L'hernie discale est un sujet controversé. Lorsque vous avez mal au dos, les disques intervertébraux ne sont généralement pas les responsables. Ce sont souvent des durcissements des fascias et des muscles qui déclenchent les douleurs. Dans ce cas, vous pourrez contribuer à soulager la douleur par un soutien thérapeutique adapté et des exercices à la maison. Dans le cas d'une hernie discale aiguë, nous vous déconseillons d’utiliser le rouleau de massage directement sur la partie du corps concernée. La douleur vous donnera toute façon le bon signal.
La médecine classique est contre l'automassage pour la fibromyalgie. Des observations prometteuses montrent toutefois que l'entraînement des fascias peut également aider les personnes qui en sont atteintes. Il a en outre été démontré que l'utilisation des BLACKROLL® Tools avait un effet positif, précisément chez les patients pour lesquels les formes de traitement conventionnelles ont échoué. Prenez néanmoins cette affection au sérieux et parlez-en d'abord à votre médecin traitant avant de commencer un entraînement.
Les maladies de l'appareil locomoteur qui ne sont pas causées par une blessure aiguë ou par une tumeur sont appelées rhumatismes. Ces maladies doivent être considérées au cas par cas et seul un médecin pourra décider au final si un massage BLACKROLL® présente ou non un intérêt pour vous. Le massage des fascias a d’une manière générale des effets positifs sur le métabolisme en stimulant les différents processus de réparation du corps. L’application du rouleau de massage pourrait favoriser une évolution positive.
La prothèse articulaire ne pose généralement pas de problème. L'amélioration des techniques opératoires et les articulations artificielles modernes nous permettent de reprendre des activités sportives normales après une période de rééducation suffisante. Néanmoins, cela peut représenter une contre-indication, car toute opération comporte un risque. Pour savoir si vous pouvez de nouveau utiliser un rouleau après une opération et si oui, combien de temps après, vous devez absolument en discuter avec le chirurgien.
Le problème des maladies tumorales est que l'on craint que la massothérapie tende à répandre le cancer. Des études supplémentaires sont nécessaires pour savoir si c'est effectivement le cas. S’il y a des doutes, mieux vaut renoncer à l’entraînement avec le rouleau.
En cas de grossesse, mieux vaut aussi demander l’avis de votre médecin traitant. La possibilité d'utiliser le rouleau de massage dépend en fait de votre semaine de grossesse. Au cours du premier et du dernier trimestre, la prudence est de mise. Il faut, en outre, éviter les zones réflexes sensibles de la plante des pieds, de la face interne de la cuisse et des mollets. La pression exercée doit aussi être plus faible.
Conclusion : les contre-indications de l’entraînement des fascias
Pour conclure, chaque personne est différente et ressent différemment la douleur. Toutes les recommandations que nous vous donnons ici n'ont qu'une valeur indicative. La décision finale vous appartient toujours. Écoutez les signaux de votre corps. En cas de doute, mieux vaut demander l'avis d'un médecin. S'il donne son accord et que tous les signaux sont au vert, rien ne vous empêche alors d'utiliser le rouleau de massage BLACKROLL®. Et nous n’avons plus qu’à vous souhaiter beaucoup de plaisir pendant votre entraînement !
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