Syndrome de la colonne vertébrale thoracique : causes, symptômes et traitement

Tu connais ? Tu es souvent assis à ton bureau pour des raisons professionnelles. Le matin, ça va encore très bien, mais plus la journée avance, plus les tensions musculaires et les douleurs dorsales au niveau de ta colonne vertébrale thoracique s’intensifient. Parfois, tu ne sais même plus comment faire pour passer le temps jusqu’à la fin de la journée de travail, car la sensation de tiraillement entre les omoplates devient insupportable. De temps en temps, cela peut même te donner des douleurs à la nuque et à la tête. En revanche, tu te sens nettement mieux le week-end ou en vacances, car tu as alors des postures changeantes et beaucoup plus de mouvement.

Ce problème te semble-t-il familier ? Nous te révélons comment tu peux au mieux soulager tes douleurs au niveau de la colonne vertébrale thoracique.

01. Qu’est-ce que le syndrome de la colonne vertébrale thoracique ?

La colonne vertébrale thoracique est composée de douze vertèbres et se situe entre les vertèbres cervicales et lombaires. Elle commence à peu près à la hauteur des épaules et s’étend jusqu’à l’extrémité inférieure de la cage thoracique, jusqu’à la vertèbre à laquelle s’attache la dernière côte. Le syndrome de la colonne vertébrale thoracique est un terme générique qui désigne différentes causes de douleurs qui se situent précisément dans cette zone.

Comparé au syndrome cervical et lombaire, le syndrome de la colonne vertébrale thoracique est nettement moins fréquent. La plupart du temps, il s’agit d’une affection fonctionnelle et son évolution est bénigne. Néanmoins, les maladies graves sont beaucoup plus souvent associées au syndrome de la colonne vertébrale thoracique et aux douleurs du milieu du dos qu’aux syndromes des vertèbres cervicales et lombaires. Mais ne t’inquiète pas – nous te disons quand tu dois consulter un médecin pour un examen plus approfondi.

02. Quels sont les symptômes du syndrome de la colonne vertébrale thoracique ?

Les symptômes du syndrome de la colonne vertébrale thoracique dépendent fortement de la cause. Tu le reconnais généralement à une douleur sourde et oppressante au niveau d’une omoplate ou entre les omoplates, qui augmente lorsque la colonne vertébrale thoracique est en mouvement. De plus, la mobilité est souvent réduite lors des mouvements du haut du corps. Tu as peut-être aussi une posture courbée et/ou des problèmes à la nuque.

Parfois, le syndrome de la colonne vertébrale thoracique peut s’accompagner en plus de douleurs irradiant le long des côtes, voire de douleurs thoraciques. Celles-ci sont renforcées par une inspiration profonde, ce qui provoque des difficultés respiratoires. De nombreuses personnes craignent ainsi de souffrir d’un infarctus du myocarde ou d’une angine de poitrine. Ces deux cas sont toutefois nettement plus rares que le syndrome de la colonne vertébrale thoracique. Ne t’inquiète donc pas trop dans un premier temps et situe-toi par rapport à cette distinction :

Si tes douleurs augmentent surtout lors des mouvements du haut du corps, tu as très probablement un syndrome de la colonne vertébrale thoracique inoffensif. Si tes douleurs s’intensifient, surtout lors d’un effort physique comme la montée d’escaliers, il est plus facile de soupçonner une maladie cardiaque. Dans ce cas, tu devrais consulter un médecin de toute urgence.

Autres raisons importantes de consulter un médecin :

• Douleurs à la colonne vertébrale thoracique apparues pour la première fois à un âge inférieur à 20 ans ou supérieur à 50 ans
• Douleurs présentes en permanence, indépendamment des positions ou des mouvements du corps
• Douleurs de plus en plus fortes
• Douleurs qui n’ont pas nettement diminué au bout de deux à quatre semaines
• Accident récent (en voiture, une chute…)
• Fort malaise, éventuellement associé à de la fièvre et des frissons
• Perte de poids involontaire
• Cancer dans le passé
• Ostéoporose

03. Quelles sont les causes du syndrome de la colonne vertébrale thoracique ?

Les causes d’un syndrome de la colonne vertébrale thoracique peuvent être multiples. Parmi les plus fréquentes, on trouve une mauvaise posture et un manque d’activité physique. Les deux résultent souvent d’une position assise prolongée à un bureau avec le dos rond, en particulier lorsque les bras sont tendus vers l’avant, comme lors du travail sur ordinateur. Mais le fait de soulever de lourdes charges ou de porter un lourd sac à dos de manière inhabituelle peut également contribuer au syndrome de la colonne vertébrale thoracique. Il en résulte généralement des tensions musculaires qui génèrent la douleur.

Les causes les plus fréquentes du syndrome de la colonne vertébrale thoracique :

• Une mauvaise posture
• Manque d’activité physique
• Surcharge
• Blocage des articulations des vertèbres et/ou des côtes
• Modifications dégénératives (disques intervertébraux, articulations des vertèbres/côtes, ligaments)
• Fracture d’une vertèbre thoracique due à un traumatisme
• Ostéoporose associée à une fracture d’une vertèbre
• Mauvaises positions de la colonne vertébrale, par exemple en raison de la maladie de Scheuermann ou d’une scoliose
• Maladies inflammatoires ou infectieuses
• Maladies oncologiques
• Problématiques des organes internes
• Des causes nettement plus rares peuvent être :
• Blocage des articulations des vertèbres et/ou des côtes
• Modifications dégénératives (disques intervertébraux, articulations des vertèbres/côtes, ligaments)
• Fracture d’une vertèbre thoracique due à un traumatisme
• Ostéoporose associée à une fracture d’une vertèbre
• Mauvaises positions de la colonne vertébrale, par exemple en raison de la maladie de Scheuermann ou d’une scoliose
• Maladies inflammatoires ou infectieuses
• Maladies oncologiques
• Problématiques des organes internes

04. Que peux-tu faire contre le blocage des vertèbres thoraciques ?

La plupart du temps, les douleurs d’un blocage des vertèbres thoraciques disparaissent d’elles-mêmes en quelques jours ou semaines. Néanmoins, tu peux participer à déterminer la durée et le déroulement.

Veille avant tout à adopter une bonne posture – en position debout, assise ou couchée. Utilise pour cela le BLACKROLL® POSTURE ENTRAÎNEUR DE POSTURE. Il te permet de maintenir durablement une posture favorable en position debout ou assise. En revanche, l’ oreiller pour cervicales de BLACKROLL soutient ta posture pendant ton sommeil.

Si tu as une mauvaise posture depuis longtemps et que cela limite la mobilité de la colonne vertébrale thoracique, attaque-toi à celle-ci par des exercices d’étirement et de mobilisation ciblés afin d’améliorer l’équilibre myofascial. Cela aura également un effet positif sur ta posture et ta statique corporelle.

05. Nerf coincé dans une vertèbre thoracique

Lorsqu’un nerf est coincé dans une vertèbre thoracique, différents symptômes peuvent apparaître. Les plus fréquents sont des douleurs ou une sensation d’engourdissement ou de fourmillement qui peuvent s’étendre le long du nerf affecté. Ces symptômes peuvent se manifester typiquement dans la région thoracique, mais ils peuvent aussi irradier vers le bras, l’omoplate ou même le haut du dos. La douleur peut être aussi bien sourde et oppressante que lancinante ou brûlante. Parfois, un nerf coincé peut aussi entraîner des tensions musculaires ou une mobilité réduite au niveau de la cage thoracique. De plus, des symptômes de compression nerveuse peuvent apparaître, comme une faiblesse dans les bras ou les mains.

06. Techniques de soulagement de la douleur

Les techniques de soulagement de la douleur jouent un rôle essentiel dans la gestion des états douloureux aigus et chroniques du syndrome de la colonne vertébrale thoracique.

Une méthode efficace pour gérer la douleur est la technique de respiration, dans laquelle des respirations profondes et contrôlées aident à détendre le corps et à soulager la douleur.

La relaxation musculaire progressive, une technique qui consiste à contracter en alternance certaines parties des muscles, puis à les relâcher consciemment, peut également contribuer à réduire la douleur.

En outre, l’utilisation de la thérapie par la chaleur ou le froid s ’est avérée efficace pour réduire la douleur et l’inflammation.

La visualisation ou les exercices d’imagination guidés, au cours desquels le patient se met dans un état calme et sans douleur, offrent une autre possibilité d’influencer positivement la perception de la douleur.

Il ne faut pas oublier les activités physiques et les exercices légers qui, adaptés aux possibilités de chacun, peuvent favoriser la circulation sanguine et soulager les tensions. Chacune de ces techniques peut être utilisée seule ou en combinaison afin d’obtenir un soulagement de la douleur adapté à chaque individu.

07. Méthodes thérapeutiques alternatives

Des méthodes thérapeutiques alternatives offrent des approches prometteuses pour soulager les douleurs dues au syndrome de la colonne vertébrale thoracique. En plus de la médecine classique, outre la physiothérapie, des traitements tels que l’ostéopathie et l’acupuncture prennent de plus en plus d’importance. L’ostéopathie vise à soulager les blocages et les tensions au niveau de la colonne vertébrale thoracique par des techniques manuelles, ce qui peut entraîner une amélioration de la mobilité et une réduction de la douleur.

L’acupuncture, une méthode de la médecine traditionnelle chinoise, est utilisée pour harmoniser le flux d’énergie dans le corps et peut ainsi réduire significativement les douleurs en cas de syndrome de la colonne vertébrale dorsale. Il convient également de mentionner l’utilisation de thérapies d’exercice spéciales telles que le Pilates ou le yoga, qui contribuent à soulager la colonne vertébrale thoracique en renforçant la musculature du tronc et en améliorant la posture.

Ces méthodes peuvent être complétées par l’utilisation de techniques de relaxation, comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson, qui permettent de réduire le stress et donc de soulager indirectement la douleur. L’intégration de ces approches thérapeutiques alternatives dans un concept de traitement global permet à de nombreuses personnes concernées d’améliorer considérablement leur qualité de vie.

08. Conseils pour prévenir le syndrome de la colonne vertébrale thoracique

Pour réduire davantage le risque de syndrome de la colonne vertébrale thoracique , il est important de veiller à l’ergonomie du poste de travail, en plus d’une méthode de travail dynamique.

Assure-toi que l’écran, le clavier et la souris sont correctement positionnés afin de favoriser une posture naturelle et d’éviter les contraintes sur la colonne vertébrale thoracique. Veille à ce que l’écran soit à hauteur des yeux et que tes bras forment un angle d’environ 90 degrés lorsque tu tapes. En outre, l’utilisation de chaises de bureau ergonomiques offrant un bon soutien dorsal peut s’avérer utile.

Un autre aspect important de la prévention du syndrome de la colonne vertébrale dorsale est le renforcement de la musculature du dos par un entraînement ciblé. Les exercices qui renforcent le dos tout en favorisant la flexibilité, comme la natation, la nage sur le dos ou la gymnastique spéciale pour le dos, sont particulièrement recommandés. Ces activités permettent non seulement de renforcer la musculature, mais aussi d’améliorer la posture et de réduire la charge sur la colonne vertébrale.

En outre, il est bénéfique de faire des pauses régulières au cours desquelles de légers exercices d’étirement ou de courtes promenades sont effectués. De telles interruptions peuvent soulager les tensions et stimuler la circulation sanguine. Il est également avantageux de prendre conscience de sa propre posture et de réagir en conséquence dès les premiers signes de tensions ou de douleurs.

La combinaison de ces mesures permet de réduire de manière significative le risque de développer un syndrome de la colonne vertébrale thoracique et d’améliorer le bien-être général.

09. Le syndrome de la colonne vertébrale thoracique et la hernie discale sont-ils la même chose ?

Le syndrome de la colonne vertébrale thoracique et les hernies discales thoraciques sont des maladies du dos apparentées, mais néanmoins différentes, qui nécessitent des approches thérapeutiques spécifiques.

Alors que le syndrome de la colonne vertébrale thoracique se caractérise par des douleurs et des tensions au niveau de la colonne vertébrale thoracique, souvent causées par une mauvaise posture, un déséquilibre musculaire ou un stress psychologique, la hernie discale fait référence au déplacement de la matière du disque intervertébral qui peut appuyer sur les nerfs, provoquant ainsi des douleurs, des engourdissements ou une faiblesse dans les zones concernées.

Malgré leurs différences, les mesures de prévention et certaines stratégies de traitement peuvent être similaires, comme le renforcement des muscles du dos, l’amélioration de la posture et l’encouragement d’un mode de vie actif. Cependant, une hernie discale nécessite souvent des mesures thérapeutiques plus spécifiques visant à soulager les nerfs concernés et à réduire la pression exercée sur les disques intervertébraux. Il peut s’agir de traitements de physiothérapie, de thérapie manuelle ou même, dans les cas les plus graves, d’interventions chirurgicales.

Le diagnostic et le traitement tant du syndrome de la colonne vertébrale thoracique que de la hernie discale nécessitent un examen minutieux par des professionnels de la santé afin de pouvoir mettre en place un traitement approprié. Alors que le syndrome de la colonne vertébrale thoracique peut souvent être traité avec succès par des adaptations du mode de vie et des mesures de physiothérapie, une hernie discale peut nécessiter une approche plus globale afin d’éviter les dommages à long terme et d’améliorer la qualité de vie des personnes concernées. Ces deux états soulignent l’importance d’une bonne santé du dos et la nécessité de prendre les problèmes de dos au sérieux et de consulter un médecin à un stade précoce.

10. Modifications du mode de vie pour favoriser la guérison

Les changements de style de vie jouent un rôle crucial dans l’aide à la guérison et peuvent à la fois accélérer le rétablissement et contribuer à la prévention des maladies.

Au quotidien, veille à avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Cela renforce le système immunitaire et favorise la régénération physique. La réduction des aliments transformés et du sucre, ainsi que l’augmentation de la consommation de fruits et légumes frais, aident le corps à réduire l’inflammation et à optimiser les processus de guérison.

Une activité physique et un exercice réguliers sont également essentiels pour stimuler la circulation sanguine, maintenir la force musculaire et améliorer l’état mental.

En outre, un sommeil suffisant est fondamental pour la récupération du corps, car d’importants processus de régénération et de réparation ont lieu pendant les phases de repos. La gestion du stress par des techniques telles que la méditation, le yoga ou la réduction du stress basée sur la pleine conscience peut aider à réduire le stress chronique, qui peut avoir un effet négatif sur la guérison.

Éviter les habitudes néfastes telles que le tabagisme ou la consommation excessive d’alcool est également bénéfique, car elles peuvent mettre le corps à rude épreuve et nuire à la guérison.

En appliquant ces changements de style de vie, tu peux améliorer ta santé générale et avoir un impact positif sur tes processus de guérison.

Ne ressens-tu globalement pas de douleurs ? Alors, entraîne le haut de ton corps pour éviter les surcharges. Ce sont surtout les muscles du dos qui sont importants, en particulier ceux du milieu de ton dos dans la région des omoplates. Cela a également souvent un effet apaisant sur les tensions de la nuque qui l’accompagnent.

Tes douleurs au niveau de la colonne vertébrale thoracique ont-elles diminué grâce aux exercices ? Super ! Continue ! Complète ton programme d’entraînement avec d’autres exercices pour maintenir ton succès. Pour ce faire, télécharge la BLACKROLL® APP et trouve d’autres idées.

11. Conseils pour prévenir le syndrome de la colonne vertébrale thoracique

Dans la vie quotidienne et professionnelle, alterne aussi souvent que possible les positions et les mouvements. Utilise par exemple un bureau réglable en hauteur et travaille alternativement de manière dynamique en position assise et debout. Les exercices dont il est question ici ont également un effet préventif. C’est pourquoi il faut toujours les intégrer dans ton programme d’exercices afin d’éviter un syndrome de la colonne vertébrale.