Lâcher prise, tout simplement - c'est là que réside une force inouïe

L'influence que peut avoir la régénération sur la performance - Bernd Wahler, top manager dans le secteur du sport, donne un aperçu personnel de ses expériences.

Avec un sourire, il dit de lui-même qu'il aurait aimé devenir footballeur professionnel, mais qu'à son poste, un certain Hansi Müller était tout simplement meilleur. Néanmoins, on ne peut pas dire que Bernd Wahler ne comprenne pas comment atteindre des objectifs, puisqu'il a travaillé pendant de nombreuses années pour Adidas et Nike à des postes de direction élevés en Allemagne et aux États-Unis, qu'il a fondé sa propre agence de marketing sportif et qu'il a été président du VfB Stuttgart. Il n'y a donc guère de meilleur interlocuteur que le membre du conseil d'administration de BLACKROLL® lorsqu'il s'agit de parler de l'influence de l'activation et de la régénération sur la performance personnelle.

L'activation et la régénération au quotidien sont devenues un sujet important. Surtout pour les personnes dont le quotidien professionnel est stressant. Comment gérez-vous cela ?

Bernd Wahler : L'activation et la régénération sont très souvent associées au sport de compétition. Mais je pense que c'est quelque chose que tout le monde peut reprendre et apprendre du sport de compétition. Car lorsque quelqu'un s'active - je le fais le matin - je me sens tout simplement beaucoup mieux.
Si je pense maintenant à de nombreux managers qui doivent en principe fournir des performances élevées, qui sont planifiés toute la journée comme les sportifs de haut niveau, l'activation et la régénération sont alors tout à fait essentielles.

"J'ai par exemple commencé il y a environ 22 ans à faire un powernap tous les midis. Pour cela, j'ai sorti mon tapis et je me suis simplement allongé sur le sol dans mon bureau, systématiquement pendant un quart d'heure, en fait tous les midis".

Et c'était énorme de voir à quel point ma capacité de concentration et mes performances avaient augmenté, surtout dans la phase qui suit le déjeuner, entre 13 et 15 heures. Grâce à un tel temps de régénération, on est beaucoup plus actif et concentré en réunion et, accessoirement, de bien meilleure humeur.
Je ne peux que recommander cela à tout le monde, quel que soit le domaine dans lequel on doit être performant. Que ce soit dans le sport, au travail ou dans la vie privée. Et ce n'est qu'un exemple. Il y a tant d'autres choses. Le sommeil est bien sûr essentiel pour la régénération. Je pense que plus tôt on s'habitue et que l'on met en place une routine pour bien dormir, plus on est performant et en bonne santé.

Le thème de l'activation et de la régénération ciblées a-t-il été trop longtemps mal évalué ?

Bernd Wahler: Je ne dirais pas qu'il a été mal évalué, mais plutôt sous-estimé, car il n'a tout simplement pas été abordé. Je veux dire, j'ai fait des études de sport il y a plus de 40 ans et chez nous, l'activation et la régénération étaient déjà un sujet, les fondements théoriques étaient connus. Pourtant, on passait beaucoup plus de temps à réfléchir à la manière d'améliorer les performances. La régénération, on l'a acceptée comme telle, tout le monde la fait de toute façon. Tout le monde va dormir, se réveille à un moment donné, c'est ainsi que l'on se régénère. Mais le fait que l'on puisse en tirer beaucoup plus - je pense que cela a longtemps été sous-estimé.

Grâce à vos nombreuses fonctions de management dans le domaine du sport, vous avez un contact intensif avec des sportifs de haut niveau de toutes les disciplines et une bonne vision de l'ensemble du secteur. De votre point de vue, y a-t-il des sportifs qui auraient pu obtenir de meilleurs résultats avec une activation et une régénération conscientes ?

Bernd Wahler : Je ne pourrais que spéculer, car je ne dispose d'aucune étude à ce sujet.

"Mais je pense que des joueurs comme Boris Becker ou Andre Agassi ont dû arrêter le tennis relativement tôt, parce qu'à un moment donné, leur corps ne pouvait plus récupérer de manière à pouvoir fournir des performances de pointe plus longtemps".

Et quand on voit aujourd'hui que Roger Federer ou les meilleurs joueurs de tennis ont tous plus de 30 ans, c'était impensable auparavant. Et je pense que la réflexion sur le thème de la régénération joue un rôle important. On observe clairement que les footballeurs professionnels, par exemple, sont déjà très performants à 17 ans, mais qu'ils peuvent aussi jouer beaucoup plus longtemps. Manuel Neuer, par exemple, est loin d'être fini, tout simplement parce qu'il s'entraîne correctement et que des choses comme la régénération sont mieux intégrées dans l'entraînement. Cela permet de prolonger considérablement la carrière et, je pense, de continuer à vivre en meilleure santé après la carrière.
Je pense que de nombreux sportifs, et notamment les joueurs de tennis ou de handball, c'est-à-dire des sports qui demandent énormément d'efforts physiques, devaient, il y a quelque temps encore, mettre un terme à leur carrière active beaucoup plus tôt, et ils étaient tout simplement épuisés par la suite.

Les choses ont donc beaucoup évolué dans ce domaine au cours des dernières années ?

Bernd Wahler : Oui, c'est en train de changer. Des entreprises comme BLACKROLL® apportent également une contribution importante, car BLACKROLL® ne développe pas seulement les produits, mais aussi la science qui les sous-tend, la médecine, les physios et, et, et...
Et bien sûr, les nombreux entraîneurs qui, dans leur travail quotidien, sentent et savent ce que l'on peut utiliser et comment l'utiliser pour pouvoir se rétablir nettement mieux.

Avez-vous en tête le nombre de produits BLACKROLL® que vous avez chez vous et ceux que vous utilisez régulièrement ?

Bernd Wahler : Je pense qu'il serait plus facile de répondre à la question de savoir quels produits BLACKROLL® je n'ai pas chez moi ? J'ai, je dirais, presque tous ceux qui existent. Peut-être pas dans toutes les versions, mais j'en ai déjà beaucoup. Et oui, malheureusement, je peux aussi utiliser la plupart d'entre eux (rires).
Oui, j'ai même le NEEDLEROLLER. C'est un rouleau avec des aiguilles. C'est très bien pour stimuler la peau. Le BOOSTER et les rouleaux de toutes sortes. Les bandes, que j'utilise aussi tous les jours. Donc oui, je dirais que non seulement j'ai la plupart des produits, mais que je les utilise même.

Alors vous avez certainement un produit BLACKROLL® préféré ?

Bernd Wahler : Oui, sans aucun doute le RECOVERY PILLOW. Un facteur décisif pour un bon sommeil réparateur est le bon oreiller et on dort vraiment de manière sensationnelle sur l'oreiller ergonomique de soutien de la nuque. Depuis que je l'ai, je l'emporte avec moi à chaque voyage. C'est vraiment très bien avec cet oreiller. Je l'ai déjà recommandé à de nombreuses personnes et je n'ai eu que des réactions positives. Je ne suis donc pas la seule à penser que cet oreiller a un effet très positif sur la qualité du sommeil.

Quel sera le rôle de la régénération à l'avenir ?

Bernd Wahler : Je pense qu'elle sera encore plus importante. Mais cela ne veut pas dire que d'autres thèmes vont perdre du terrain. Mais je pense que le thème de la régénération va globalement gagner en importance, tout simplement parce qu'il permet d'augmenter les performances.
Dans le sport et le travail, les gens sont avant tout intéressés par l'amélioration de leurs performances. Dans la vie quotidienne, les gens ont besoin de se sentir mieux. Se régénérer est en général un peu plus facile que de se stresser jusqu'à plus soif.

"Tout le monde profite immédiatement d'une bonne régénération, de sorte que dans le sport lui-même, dans le sport de haut niveau, dans la vie quotidienne, au travail et partout où les gens sont sollicités, la régénération deviendra plus importante".

Chez Adidas, par exemple, j'ai introduit ces dernières années, pour les Direct Reports de mes collaborateurs, des promenades. Tous les mardis à 13 heures, après le déjeuner, un collaborateur par jour passait une heure dans la forêt. Cela a été très bien accueilli.
Et pour moi, c'était incroyablement bien d'avoir une conversation en dehors de mon bureau. Ce à quoi je n'avais pas pensé à l'époque, c'était l'effet régénérateur.
Plus nous l'avons fait, plus cela a été relaxant et régénérateur. Quand on se promène simplement pendant une heure avec quelqu'un avec qui on travaille habituellement de manière relativement objective et professionnelle, et qu'on lui demande aussi : "Hé, comment vas-tu ? Comment va ta femme ? Que font tes enfants ? Il suffit de sortir une heure pour faire autre chose.
Et maintenant, dix ans plus tard, quand je parle encore de temps en temps avec d'anciens collègues et collaborateurs, cela revient souvent comme sujet. Beaucoup l'ont repris et le font maintenant aussi. Et je pense qu'il en sera de même avec le thème de la régénération, qu'il faut tout simplement lâcher prise et qu'il y a là une force incroyable.