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Exercices contre les courbatures après le ski
Après-ski - intègre les exercices BLACKROLL® pour prévenir les courbatures après le ski
Que nous tracions profondément à travers les épaisseurs de neige ou que nous sillonnions avec légèreté sur les pistes, nos jambes sont fortement sollicitées lorsque nous skions. Il est donc d'autant plus important que tu récupères activement. Nos exercices d'après-ski te permettront également de te sentir bien le lendemain au réveil. Avec un auto-massage bénéfique, tu récupères mieux et influence positivement les courbatures qui apparaissent après le ski. Des études le prouvent également.
Pour prévenir les courbatures après le ski, nous recommandons de masser les parties suivantes du corps
- les mollets
- les cuisses
- les muscles fessiers
- le dos
Tu peux également étirer ces zones après le ski.
environ 60 secondes par zone
Accorde environ une minute d'attention à chaque groupe musculaire. Tu peux aussi les masser plus longtemps si tu as l'impression que ton corps est particulièrement tendu à certains endroits.
Pour les mollets tendus par le ski
Massage des mollets
Pour les cuisses tendues et les jambes fatiguées par le ski
Massez l'arrière des cuisses
Massage de l'avant des cuisses
Mobilisation de l'avant de la cuisse
Pour la prévention des courbatures dans les fesses après le ski
Massage des fesses
Pour les jambes tendues en skiant
Massez la partie inférieure de la jambe à l'extérieur
Pour la prévention des tensions dorsales dues au ski
Massage du dos
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