Online Kurs:
Mentale Stärke in Schwangerschaft & Mutterschaft
Schwangerschaft verändert alles. Wir sorgen dafür, dass du dabei nicht zu kurz kommst.
✓ Bis zu 100% Erstattung
✓ Rolle, Band & Workbook geschenkt
✓ Von Expertinnen entwickelt
"Jede vierte Schwangere leidet unter psychischen Belastungen – mit Folgen für Mutter und Kind. Aber: Man kann vorbeugen. Es braucht Methoden, die Psyche und Körper verbinden. Genau das tut BLACKROLL seit über einem Jahrzehnt. Dieser Kurs ist unser Beitrag."
Leona Rudolph (Leitende Psychologin BLACKROLL)
Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?
(Angaben ohne Gewähr – Stand Januar 2026)
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
- Kurs buchen.
- Innerhalb von 12 Wochen absolvieren.
- Teilnahmebescheinigung herunterladen.
- Bescheinigung einreichen und Geld zurückbekommen.
Bonus: Faszienrolle, LOOP BAND + Übungsbuch
Stark im Kopf, stark im Körper. Neben dem Kurs erhältst du Faszienrolle, Loop Band und ein Workbook – damit du dich zu Hause sicher und aktiv durch die Schwangerschaft bewegen kannst.
Deine Vorteile im Überblick
- 8 Lektionen à 45 Minuten
- Stress verstehen und Auslösern identifizieren
- Expertenwissen statt Standard-Tipps
- Effektive Übungen für Soforthilfe
- Kursinhalte online jederzeit abrufbar
- Direkter Kontakt zu unserer Expertin Leona Rudolph
Expertin Dr. Sarah Castritius
Der Kurs wurde von Dr. Sarah Castritius entwickelt. Sie ist promovierte Psychologin und verbindet wissenschaftliches Fachwissen mit jahrelanger Praxiserfahrung aus Forschung, Arbeitswelt und systemischem Coaching. Als Expertin für Stressbewältigung bei Eltern liegt ihr Fokus darauf, Menschen dabei zu unterstützen, den eigenen Druck zu reduzieren und wieder mehr Ruhe in den Alltag zu bringen. Ihr Grundsatz:
Du musst nicht perfekt sein – gut genug ist völlig ausreichend.
Expertin Leona Rudolph
Leona Rudolph ist erfahrene Gesundheitsexpertin & Kursleiterin mit einem ganzheitlichen Ansatz für bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden. Sie kombiniert psychologisches Wissen mit moderner Technologie, um individuelle Strategien zu entwickeln. Mit ihrer evidenzbasierten und empathischen Herangehensweise verbessert sie nachhaltig das Wohlbefinden ihrer Klienten.
Sie setzt auf eine Herangehensweise auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und vertraut dabei vor allem auf praxis- und alltagsnahe Tipps, die individuelle Lebensumstände unterschiedlicher Personen berücksichtigen.
Ist der Kurs etwas für mich?
Wissenschaftlich fundiert. Alltagstauglich. Begleitet von Psychologin Leona Rudolph.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
- Stress wirksam reduzieren willst – nicht irgendwann, sondern jetzt
- verstehen möchtest, was in deinem Körper und Kopf gerade passiert
- Strategien suchst, die bei Ängsten und Überforderung wirklich helfen
- dich auf die Mutterrolle vorbereiten und deine innere Stärke aufbauen willst
- flexibel lernen möchtest – in deinem Tempo, von zu Hause
Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionsmaßnahmen, um langfristig Krankheiten zu vermeiden. Der Gesundheitskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und erfüllt die Qualitätsstandards der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), weshalb er von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
Die Gesundheitskurse sind für alle gesetzlich Versicherten ab 18 Jahren zugänglich. Die Kurse sind für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ungeeignet. Mehr zu den Kontraindikationen findest du bei der Anmeldung.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwischen 80% und bis zu 100% der Kurskosten.* Die genaue Höhe hängt von deiner individuellen Krankenkasse ab. Bei Abschluss des Kurses und Einreichung der Teilnahmebescheinigung erhältst du die Erstattung auf dein Konto.
Für die erfolgreiche Teilnahme musst du alle 8 Lektionen des Kurses innerhalb von 12 Wochen absolvieren. Zudem dürfen nicht mehr als zwei Gesundheitskurse pro Kalenderjahr bei der Krankenkasse eingereicht werden. Keine Sorge: Vor Ablauf der 12 Wochen erinnern wir dich regelmäßig an die Fertigstellung des Kurses und unterstützen dich dabei.
Pro Kurseinheit sind von uns 45 Minuten einplant. Es gibt keine festen Termine – du kannst den Kurs vollständig flexibel absolvieren und die Lektionen dann anschauen, wann es in deinen Alltag passt. Die Lektionen werden nacheinander freigeschaltet. Der Zugang zum Kurs ist für 12 Wochen gewährleistet.
Ja, der Kurs kann auch ohne gesetzliche Krankenversicherung gekauft werden. Bei privaten Versicherungen können die jedoch keine Erstattung garantieren. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung erfolgt, hängt vom individuellen Tarif ab – frage am besten direkt bei deiner Versicherung nach. Auch bei einer Versicherung außerhalb Deutschlands kannst du den Kurs erwerben, ob die Teilnahmegebühr erstattet wird, solltest du vorab mit deiner Versicherung besprechen.
Damit du zusätzlich zum Kurs die Faszienrolle und das LOOP Band erhältst, ist es wichtig, dass du die drei Produkte (Kurs, Rolle, Band) zusammen in deinen Warenkorb legst. Der finale Preis für die 3 Produkte zusammen entspricht dann dem des Kurses (119€)
Ja! Du wirst während des gesamten Kurses von Psychologin Leona Rudolph begleitet und kannst optional mit ihr interagieren. Sie steht dir per Chat für Fragen zur Verfügung und gibt dir individuelle Tipps. Die Video-Lektionen führen dich Schritt für Schritt durch das Programm.
„Die Übungen zu Selbstmitgefühl waren für mich ein Gamechanger. Statt mich ständig zu kritisieren, verstehe ich jetzt besser, was ich brauche."
Wir sind zertifiziert!
Die Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V bestätigt mit diesem Zertifikat, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für den "Online-Präventionskurs: Stress in der Schwangerschaft" von BLACKROLL® erfüllt sind.
