Platziere deine Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule im Stand auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Körper. Konzentriere dich auf deine Atmung.

Starte im Vierfüßlerstand. Platziere die BLACKROLL zwischen deinen Händen und Knien. Lege deinen linken Arm auf die Rolle unter deinem Körper. Rotiere die Brustwirbelsäule so weit wie möglich. Führe den Arm zurück, rotiere in die andere Richtung und strecke den Arm zur Decke. Wechsle dann die Seite.

Fasse ein STRETCH BAND mit deinen Händen. Verlagere dein Gewicht auf das rechte Bein und kreuze das linke Bein vorne über das Rechte. Führe die Arme über den Kopf und ziehe den Bauchnabel ein. Neige dich mit deinem Oberkörper zur linken Seite.