Mit diesem Trainingsprogramm senkst du laut einer Studie die Verletzungsgefahr für typische Läuferverletzungen um 85 %, und das mit nur 40 Minuten Zeitaufwand pro Woche.

Diese Studie, die an der Universität Göteborg durchgeführt wurde, konnte eine deutliche Verminderung der Verletzungsanfälligkeit bei Läufern feststellen, die ein regelmäßiges Programm aus Kraft- und Faszientraining absolvierten. Freizeitläufer, die das Übungsprogramm über 18 Wochen regelmäßig durchführten, hatten ein um 85 % geringeres Verletzungsrisiko. Außerdem dauerte es durchschnittlich 57 Tage länger bis zum Auftreten der ersten läuferbezogenen Verletzung.

Die Übungen, die in diesem Trainingsprogramm verwendet werden, sind dieselben wie jene bei der Intervention der Studie. Bei einigen Übungen wurden minimale Modifikationen vorgenommen.