Gesundes Sitzen: 5 Tipps, die jeder kennen sollte

Wie du durch richtiges Sitzen schädlichen Auswirkungen entgegenwirkst

Egal was du beruflich machst, die Wahrscheinlichkeit, dass du viel Zeit im Sitzen verbringst, ist in der heutigen Zeit hoch. Im Auto, Flugzeug oder im Büro. Richtig Sitzen zu lernen, um dein psychisches und physisches Wohlbefinden nicht negativ zu beeinflussen, ist eine wichtige Fähigkeit.

Stell dir also die Frage: Wie kann ich die Schäden, die ich meinem Körper durch exzessives Sitzen antue, reduzieren? Wir haben einige Tipps für dich, um gesünder zu sitzen.

01. Lerne, besser zu sitzen

Die wenigsten Menschen wissen, wie sie eine effiziente Sitzhaltung einnehmen. Effizient bedeutet in dem Zusammenhang, gesund zu sitzen, um die negativen Auswirkungen auf unseren Körper in Grenzen zu halten. Du solltest zumindest jede halbe Stunde aufstehen, um deine Körperhaltung zu reorganisieren. Andernfalls neigen wir dazu, unsere Haltung zu vernachlässigen. Wie du richtig sitzt und deine Körperhaltung fürs Sitzen mit Zuhilfenahme des 4-Punkte-Plans reorganisierst, findest du in hier.

02. Dynamisches Sitzen lohnt sich

Richtiges sitzen heißt nicht, komplett aufrecht auf einen Bildschirm zu starren und sich keinen Zentimeter zu bewegen. Das Gegenteil ist der Fall. Der Grund, warum die meisten von uns als Kind nicht lange Zeit stillsitzen konnten, ist der, dass der menschliche Körper nicht wirklich fürs Sitzen gemacht ist. Langes, monotones Sitzen geht auf Kosten unseres Körpers, unserer Fitness und unserer psychischen Verfassung. Höchste Zeit also, aktiv zu werden und dynamisch zu sitzen und mit kleinen Bewegungseinheiten die Einseitigkeit aufzubrechen. Versuch es doch einmal mit diesen alternativen Sitzpositionen, um Bewegung und Dynamik in deine eher eintönige Sitzgewohnheit zu bringen: