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Oberkörper-Workout: Fit in nur 15 Minuten
Kurz, aber intensiv. Trainiere in nur 15 Minuten deinen Oberkörper.
Du möchtest deinen Oberkörper trainieren? In dieser Oberkörper Workout Routine erwarten dich sechs Runden Kraftübungen vs. aktive Pausen. So setzt du neue Reize verbesserst deine Kraft, Kraftausdauer und Koordination. Das Oberkörper Training kannst du bestens zu Hause machen.
Worauf du bei den Oberkörper Übungen achten sollst
Achte auf deine Technik und unterstütze deine Wirbelsäule, indem du bewusst die richtigen Muskelgruppen in den Bewegungsabläufen aktivierst. Full Range of Motion und Geschwindigkeit sind der Schlüssel zum Erfolg. Es gilt: Qualität vor Quantität.
6 Runden in 15 Minuten
Nach dem Warm-up warten 6 Runden Kraft vs. active Breaks. Abgerundet wird das Oberkörper Workout durch ein Cool-down. Dabei rollst und dehnst du deinen Oberkörper.
2-3-mal pro Woche
Trainiere deinen Oberkörper 2-3-mal pro Woche, abhängig von deinem Trainingsziel und Trainingsumfang.
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