Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/regeneration-nach-dem-radfahren.jpg?v=1615567654
Workout merken

Regeneration für Radsportler: 5 einfache Übungen

Übungsroutine zur besseren Erholung

Dauer
6 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Twin
Standard
MICRO
Booster

Schwere Oberschenkel nach einer längeren Radtour? Wir kennen das Gefühl. Aber keine Sorge. Mit aktiver Regeneration nach dem Radfahren kannst du Belastungen schneller verarbeiten. Die Radsport-Regeneration macht dich wieder leistungsfähig für die nächste Fahrradtour. Der positiv regenerative Effekt von Faszientraining nach einer intensiven Einheit ist mittlerweile auch wissenschaftlich belegt.

Bearbeite für die optimale Radsport-Regeneration deine beanspruchte, Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Insbesondere nach dem Mountainbiken solltest du außerdem eine Lockerung deiner Handgelenke vornehmen. Handgelenkschmerzen beim Biken sind keine Seltenheit. Auch Dehnübungen nach dem Radsport helfen dir bei deiner Regeneration.

Deine Übungen zur Regeneration nach dem Radfahren:
  • Oberschenkel Verspannung lösen
  • Hüftbeuger lockern
  • Verspannte Waden massieren
  • Unterer Rücken massieren
  • Handgelenk lockern

Löse Verspannungen im Bereich deiner Oberschenkel Vorderseite und lockere schwere Beine nach dem Radfahren.

Löse Verspannungen vom Sitzen beim Radfahren im Bereich deines Hüftbeugers.

Löse verspannte Waden vom "Pedale-treten".

Löse Verspannungen im Bereich deines unteren Rückens.

Hast du dich verkrampft beim Halten des Lenkers oder beim Bremsen? Lockere deine Handgelenke.

Deine Tools zur Regeneration nach dem Radfahren
Weitere Routinen für Radsportler
Isg blockade loesen
Dauer
19 Min
Übungen
10
Schwierigkeit
Normal
Krafttraining im radsport
Dauer
6 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Vorbereitung radtour aufwaermen
Dauer
8 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Leicht