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Schmerzen im Handgelenk: 6 Übungen, die wirklich helfen
In diesem Video zeigen wir dir 6 Übungen, mit denen du deine Schmerzen im Handgelenk linderst und vor zukünftigen Problemen bewahrst.
Handgelenkschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm, Schnappfinger und Sehnenscheidenentzündung. Das alles sind Probleme, die im Bereich des Handgelenks und des Unterarms entstehen. In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir Übungen, mit denen du deine Handgelenke, Unterarme und Finger gesund hältst.
Dein Übungsprogramm bei Handgelenkschmerzen:
- Myofasziale Selbstmassage
- Triggerpunktmassage
- Mobilisation & Dehnübungen
2-4-mal pro Woche
Führe das Übungsprotokoll 2-4 mal pro Woche durch.
Gute Besserung!
Mache die Übungen gegen Handgelenkschmerzen auch als Schmerzprävention. Wenn du jeden Tag stundenlang am Computer sitzt und tippst oder die Maus bewegst, solltest du immer wieder eine Übung einschieben. Die Dehnung mobilisiert deine Hand bzw. deine Handgelenke, und die Unterarm-Massage beugt Schmerzen vor. Regelmäßiges Training kann dir dabei helfen, trotz täglicher Belastung schmerzfrei zu bleiben.
Weitere Übungen für dein Handgelenk im Überblick:
Unterarmmassage
Handgelenkextensoren Dehnung
0
Massage Handkante
Handbeuger Massage
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