Studien haben gezeigt, dass eine schlechte Beweglichkeit der Sprunggelenke einen direkten Einfluss auf viele Hüft- und Knieprobleme hat. Bei dieser Routine kannst du dein Sprunggelenk mobilisieren und kräftigen. Damit erreichst du eine höhere Stabilität und schaffst wieder einen gesunden Bewegungsumfang. Zudem beugst du Verletzungen am Gelenk vor, die zum Beispiel durch Umknicken beim Laufen entstehen können.

Das Training beinhaltet diese Methoden

• Myofasziale Selbstmassage, um Verspannungen zu lösen.
• Dehnübungen, um funktionell verkürztes Gewebe auf Länge zu bringen.
• Gelenksmobilisation, um den Bewegungsausmaß zu verbessern.
• Isolierte Kräftigung der unteraktiven Muskulatur.
• Integrationstechniken, um die neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.