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Wirbelsäule mobilisieren: 3-Minuten-Routine für zuhause
Mehr Beweglichkeit, weniger Spannung: Diese kurze Wirbelsäulen-Routine kannst du perfekt in Pausen oder am Morgen durchführen.
In dieser kurzen Wirbelsäulen-Übung gegen Rückenschmerzen zeigen wir dir, wie du mit einem STRETCH BAND alle Freiheitsgrade deiner Wirbelsäule mobilisierst. Damit kannst du Verklebungen, die sich in den Faszien bilden, systematisch lösen.
Worauf du bei Rückenschmerzen achten solltest
- Bewege dich in deinem Bewegungsradius
- Gehe nicht über deine Schmerzgrenze hinaus
- Verbinde die Bewegung mit deiner Atmung
Ideal als Ausgleich für zwischendurch
Diese Wirbelsäulen-Übung eignet sich ideal als Bewegungseinheit für zwischendurch oder um deinen Körper am Morgen in Bewegung zu bringen.
So oft du möchtest
Mache diesen 3 min Faszien-Flow so oft du möchtest. Bewege deinen Körper durch und spüre die positiven Effekte. Schmerzen im Rücken und insbesondere in der Lendenwirbelsäule können dadurch gelindert werden. Du gehst mit Armen und Beinen in die Dehnung und öffnest den Brustkorb. Das tut dir besonders gut, wenn du tagsüber viel sitzen musst.
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