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After-Office-Workout: Entspannt in den Feierabend

Wirke typischen Bürobeschwerden entgegen.

Dauer
20 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Standard

Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, tut seiner Gesundheit keinen Gefallen und klagt häufig über Schmerzen in Nacken, Rücken, Schultern, Armen und Hüfte. Das lange Sitzen im Büro kann deine Mobilität einschränken, deine Muskeln erschlaffen lassen und langfristig zu Fehlhaltungen und chronischen Schmerzen führen.

Sorge für Ausgleich durch Bewegung. Das geht auch ganz bequem von zuhause. Für die folgenden After Work Übungen brauchst du nicht erst ins Fitnessstudio zu gehen, sondern kannst ganz bequem in deinem Wohnzimmer trainieren. Die Übungen sind das perfekte Trainingsprogramm, besonders wenn dein Job von langem Sitzen geprägt ist.

3-5-mal pro Woche

Führe die Übungen 3-5-mal pro Woche aus.

Deine After-Work-Übungen für zu Hause:

Diese Übungen für Büroarbeiter zielen darauf ab, Schultermobilität, Hüftmobilität und Wirbelsäulenmobilität zu verbessern.

Auf zum Feierabend-Workout

Gesundes Sitzen dynamisches sitzen
Office
Gefahren von langem Sitzen

Sitzt du wöchentlich länger als 42 Stunden, kann dein Risiko für psychische Erkrankungen um 31% steigen.

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Deine After Office Workout Tools