Wechsle zur Gegenseite, strecke dich so weit wie du kannst nach oben. Wechsle dynamisch von einer Seite auf die andere und lasse so eine flüssige Bewegung entstehen.

Tipp: Wenn wir morgens aufstehen, strecken wir uns fast alle intuitiv. Genauso kannst du dich über den Tag verteilt mehrmals von dieser genussvollen Übung Gebrauch machen, um wach zu werden.

Übe Druck auf den Ball aus und massiere auf diese Weise deinen Unterarm in kreisförmigen Bewegungen.

Tipp: Deine Arme und Hände sind den ganzen Tag im Einsatz: Du tippst mit ihnen auf der Tastatur, nutzt die Maus, stützt sie auf dem Tisch ab – kein Wunder, dass sie erschöpft sind. Mit dieser Übung gönnst du ihnen zwischendurch Entspannung und machst sie wieder fit.

Das Board gerät ins Wippen.

Tipp: Bring deinen Kreislauf in Schwung und nutze den Aktivierungsmodus deines SMOOVE BOARDS. Nebenbei hast du mit dieser Übung am Arbeitsplatz auch gleich noch ein Workout für deine Waden.

Tipp: Deine Füße sind das Fundament für eine gute Körperhaltung und sollen dich noch durch den ganzen Tag bringen. Sind die Muskeln- und Faszien der Füße nicht geschmeidig und kraftvoll zugleich, verlieren sie an Stabilität. Mit dem einfachen Ausrollen deiner Fußsohlen kannst du deinen gesamten Körper aktivieren. Der perfekte Start in den Tag und eine perfekte Übung für zwischendurch im Büro.