4 Übungen für mehr Motivation am Arbeitsplatz
Übungen für mehr Energie und neuen Schwung im Büro oder Home-Office.
Jeder von uns kennt das. Morgens aus dem Bett kommen, um ins Office zu gehen ist nicht immer so leicht. Wir schaffen es, wenn überhaupt, zu Hause noch schnell etwas zu frühstücken. Sobald du am Arbeitsplatz ankommst, hast du das Gefühl, trotzdem erst noch wach werden zu müssen.
Manchmal hast du auch einfach ein kleines Motivationstief oder fällst nach der Pause in ein Mittagstief. Sich jetzt auch noch konzentrieren können, um seine Arbeit erledigt zu bekommen? Das schaffst du kaum. Dass genau in dieser Situation ein bisschen Bewegung helfen kann, um unseren emotionalen Zustand zu ändern und motivierter zu werden, vergessen wir häufig.
Bei Motivations- oder Mittagstief
Diese Übungen lassen dich wach werden und geben dir neue Energie.
Deine Motivations-Übungen für den Arbeitsplatz:
Übungen zum Wachwerden:
- Aktives Strecken
- Unterarm Entspannung
Übungen für mehr Büro Motivation:
- Wippen
- Fußsohlen Aktivierung
Übungen zum Wachwerden
Streck dich und bring Länge in deinen Körper.
Aktives Strecken im Büro und Home-Office
Stelle dich aufrecht auf dein SMOOVE BOARD und strecke deine Arme nach oben aus. Stelle dich auf deine Fußspitzen und strecke dich über eine Körperseite so weit wie möglich nach oben – als ob du einen Apfel pflücken möchtest.
Entspanne deine Unterarme im Büro und Homeoffice.
Mehr Büro Motivation
Bringe dein Herz-Kreislauf-System auf Touren.
Wippen
Stelle dich aufrecht auf die hintere Kante deines SMOOVE BOARDs. Verlagere dein Gewicht, sodass sich abwechselnd deine Zehen und Fersen vom Boden abheben.
Aktiviere deine Fußsohlen.
Fußsohlenmassage
Stelle dich aufrecht hin und löse die MINI aus dem SMOOVE BOARD. Platziere die MINI unter deiner Fußsohle. Rolle mit gleichmäßigem Druck nach vorn und hinten. Bearbeite auch die Innen- und Außenkanten der Füße.
8 wichtige Punkte, die du beim Einrichten beachten solltest:
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