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Triggerpunkt-Massage: 4 Übungen für Bürojobs

Typische Büro-Arbeits-Triggerpunkte lösen

Dauer
25 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Trigger Box

Du hast einen langen Arbeitstag hinter dir. Dein Nacken und unterer Rücken schmerzt vom vielen Sitzen? Und du fühlst dich allgemein verspannt und gestresst? Durch den Büroalltag verfilzt unser Faszien-Gewebe und es bilden sich Triggerpunkte.

Mit dieser Office Triggerpunktmassage kannst du Schmerzen lösen. In Kombination mit einer tiefen Atmung aktivierst du bei den Übungen außerdem deinen Parasympathikus. Das ist der Teil des Nervensystems, der für die Regeneration und Erholung zuständig ist.

Sei achtsam

Atme tief ein und spüre den Druck des Triggers. Versuche deine Muskulatur trotz des Schmerzes zu entspannen. ​

30 bis 60 Sekunden

Um die typische Büro-Arbeits-Triggerpunkte lösen, halte die Position für ca. 30 bis 60 Sekunden. Der anfängliche Schmerz sollte währenddessen nachlassen. ​

Triggerpunktmassage
Was ist Triggern & wie funktioniert es?
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