Entdecke Schlaf neu:
Kostenloser Versand ab 35€ Kostenloser Versand ab 35€
90 Tage gratis Rückgabe 90 Tage gratis Rückgabe
Kauf auf Rechnung Kauf auf Rechnung
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-uebungen-mobility-training-fuer-jeden-tag.jpg?v=1655455262
Workout merken

Mobility Training: 14 einfache Übungen für zuhause

Tägliche Beweglichkeits-Übungen für alle Gelenke

Dauer
15 Min
Übungen
14
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Standard

Mobility ist die Fähigkeit, deine Gelenke reibungslos ohne Schmerzen über den gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. Allerdings gestaltet sich unser Alltag so einseitig, dass wir selten alle wichtigen Gelenke in ihrem vollen Bewegungsradius bewegen. Die Folge: Die Strukturen um unsere Gelenke werden steif. Der Körper kompensiert die eingeschränkte Beweglichkeit an einer anderen Stelle. Auf lange Sicht führt das zu Schmerzen. Betroffen sind meist die Hüfte, der Rücken und die Knie.

In diesem 15-Minuten Ganzkörper Mobility Training zeigen wir dir tägliche Beweglichkeits-Übungen für alle Gelenke und die umgebenden Muskeln.

Inhalte des Ganzkörper Mobility Trainings
  • Bewegungsradius verbessern durch myofasziale Selbstmassage
  • Aktive Beweglichkeit verbessern durch kontrollierte Gelenksrotationen (CAR)
  • Mobility-Flows und gezielte Mobilitätsübungen
Ideal als Warm-Up oder als eigenständiges Workout

Diese Ganzkörper Mobility Übungen eignen sich ideal vor einer längeren Trainingseinheit im Fitness- oder Krafttraining oder auch täglich als gesunde Bewegungsroutine.

So oft du möchtest

Mache dieses 15 Minuten-Workout für Ganzkörper-Beweglichkeit so oft du möchtest. Probiere es aus und spüre die positiven Effekte auf deine Bewegungsqualität.

Produkte für deine Mobility Trainings Übungen
Ideal für Einsteiger
+3
Die Mutter aller Faszienrollen
Standard
ab
29,90 €
20% weicher
Für Roll-Anfänger & alle, die es weicher mögen
Med
31,90 €
Premium Qualität
Fitnessmatte für optimale Dämpfung & rutschfestes Training
Mat
ab
79,90 €
Weitere Mobility Übungsroutinen
Muskellaengentraining uebungen
Muskellängentraining: 5 Übungen für mehr Beweglichkeit
Dauer
38 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Blackroll faszientraining sprunggelenk mobilisieren dehnen
Sprunggelenk mobilisieren: 6 einfache Übungen
Dauer
20 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
Office bewegungspause
Bürogymnastik: Mehr Energie dank Bewegungspause
Dauer
3 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal
Worlds greatest stretch mobility blackroll super band web 12 2 Y2 A7234 1
Rotationsübungen: Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule
Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
After office workout
After-Office-Workout: Entspannt in den Feierabend
Dauer
20 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Normal
Brust Oeffnung 2022 03 03 173430 anfw
Herzöffner: 7 Übungen für bessere Haltung und Atmung
Dauer
15 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
45 min faszien workouts zuhause
Faszien-Trainingsplan: Beweglich werden in 3 Wochen
Dauer
45 Min
Übungen
21
Schwierigkeit
Normal