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Cool-Down: Die besten Übungen nach dem Workout
BLACKROLL® Regenerationsübungen, um Muskelkater vorzubeugen
In diesem Cool-down nach deinem Workout dehnst du lange Muskel-Faszien-Ketten nach dem Prinzip des Fascial Stretch mit endgradig-dreidimensionalen und wippenden Bewegungen. So bereitest du deine Faszien nach dem Training optimal auf die Regeneration vor. Gezielte Übungen helfen dir, Verspannungen vorzubeugen und zu reduzieren. Dieses Cool-down Workout eignet sich bestens zur Krafttraining Regeneration.
Was dich sonst noch im Cool-down erwartet? Ein Beweglichkeitscheck mit einem Vorher-/Nachher-Test.
Worauf du beim Cool-down Workout achten sollst
Bevor du startest, fühle einen oder zwei tiefe Atmenzüge in deinen Körper rein. Gib dir die angemessene Dosis an moderatem Wohlfühlschmerz, die heute für dich passt. Führe die Übungen langsam aus und rolle mit mehr Druck. Durch den Einsatz der Fitnessbänder verbesserst du nachhaltig deine Beweglichkeit.
10 Minuten
Das Cool-down dauert 10 Minuten und fördert deine Blutzirkulation. Dies ist der Vorteil gegenüber der passiven Regeneration. Die Muskulatur wird durchblutet und deine Zellen besser mit Nährstoffen versorgt.
Stets nach deiner Trainingseinheit
Mache das Cool-down 2-3-mal pro Woche oder bestenfalls nach deinem Workout oder funktionellem Training.
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