Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:
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Sport gegen Schmerzen: Übungen und Routinen

Entdecke unsere Übungen bei Schmerzen & für deinen schmerzfreien Alltag.

Häufigste Schmerzen

Du hast Schmerzen und möchtest diese lindern und künftig vermeiden. Hier findest du Übungsroutinen mit BLACKROLL® Produkten, die dir helfen können, schmerzfrei zu werden. Oft liegt die Ursache von Schmerzen in den Faszien, daher ist Faszientraining hilfreich, um Verspannungen und Schmerzen zu lösen. Spannungskopfschmerzen, Nackenschmerzen & Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Schmerzbildern. Aber auch Schmerzen in den Waden, Knien oder ein Bandscheibenvorfall sind keine Seltenheit.

Werde schmerzfrei & entdecke alle Schmerzroutinen

Ubungen HWS 1

Halswirbelsäule kräftigen: 4 Übungen für zuhause

Dauer
12 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Rucken triggern 2

4 Übungen für Triggerpunkte im Rücken

Dauer
19 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Trigger Nacken 2

4 Übungen für Triggerpunkte im Nacken

Dauer
16 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Plantarfasziitis 1

Plantarfasziitis: 5 Übungen gegen Schmerzen

Dauer
23 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Schienbeinkantensyndrom 1

Schienbeinkantensyndrom: 6 Übungen gegen Schmerzen

Dauer
23 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
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Piriformis dehnen: 6 Übungen gegen Schmerzen

Dauer
17 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
IMG 7298

Faszien-Yoga: Übungen gegen Rückenschmerzen

Dauer
30 Min
Übungen
Schwierigkeit
Normal
IMG 7314

7 Übungen gegen Tinnitus

Dauer
12 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
IMG 7328

Body Scan: Anleitung für die Achtsamkeitsübung

Dauer
15 Min
Übungen
1
Schwierigkeit
Normal
Isg blockade loesen

ISG-Blockade lösen: 10 effektive Übungen

Dauer
19 Min
Übungen
10
Schwierigkeit
Normal
Blackroll mobility schmerzen unterer ruecken

Schmerzen im unteren Rücken? Diese Übungen helfen

Dauer
18 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Normal
Blackroll mini Handgelenkschmerzen

Schmerzen im Handgelenk: 6 Übungen, die wirklich helfen

Dauer
15 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
Blackroll Golferarm Trigger

Golferarm loswerden: 5 Übungen, die wirklich helfen

Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Fersensporn uebungen

Fersensporn: Übungen gegen Fuß- und Fersenschmerzen

Dauer
27 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Hexenschuss uebungen

Hexenschuss: Behandlung und Übungen für zuhause

Dauer
25 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Leicht
Impingement syndrom uebungen

Impingement Syndrom: 9 Übungen für zuhause

Dauer
30 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Hueftschmerzen uebungen

Hüftschmerzen: 8 effektive Übungen für zuhause

Dauer
32 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Uebungen fuer die brustwirbelsaeule

BWS-Syndrom: Übungen für die Brustwirbelsäule

Dauer
23 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Schulterschmerzen uebungen

Schulterschmerzen: 8 Übungen, die wirklich helfen

Dauer
22 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Uebungen gegen brustschmerzen

Brustschmerzen behandeln: 9 effektive Übungen

Dauer
27 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Kieferschmerzen uebungen

Kieferschmerzen: 5 effektive Übungen für zuhause

Dauer
15 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal

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